腰椎椎間板ヘルニアで坐骨神経痛の痛みなどの症状の緩和や発症を抑えたり、骨盤を正しい位置に固定するための腰痛ベルトの巻き方だそうです。
この場合の腰痛ベルトとは、帯状のシンプルなサポータータイプのベルトの場合でのとなります。
まず腰椎椎間板ヘルニアで坐骨神経痛の症状が出ている場合の巻き方、
私は左臀部から左足にかけての痛みや違和感、痺れが発症しているので、この場合は腰痛ベルトのマジックテープでの留める位置が右前側の骨盤の出っ張りというか腰骨の出っ張りの所に来るようにして巻きます。
そして後方は臀部を持ち上げる様な感じの位置に合わせます。
お腹側の方が少し高い位置に、お尻側の方が少し低い位置にといった感じです。
巻いたときの感触は左側の臀部から右前側の腰骨に向けてやや引っ張られている様な状態になります。
巻くときの力加減ですが、この感じ方には個人差があると思いますが、私は思ったよりきつく巻いているなと感じました。
もちろんきつ過ぎて苦しかったり、動きが極端に制限されるほど締め付ける必要はありません。
しかし、痛い部分が腰痛ベルトで補助的に固定されてあまり筋力を使わずに整体の先生が言う正しい姿勢を楽に続けられるようサポート力が効いているといった感じです。
運動部員やスポーツ選手が例えば太ももなどで肉離れを起こしたときなどに、筋肉にかかる負担を減らすためにテーピングをしたり、ゴムサポーターをぐるぐるに巻いたりしますよね。
その時の感じに近い腰痛ベルトの巻き方になっていれば正解だと思います。
骨盤を立てる方向に力が掛かるようにと言うことと合わせて、上記のような意識で巻いてみてください。
腰や骨盤をサポートするための形状が完全に固定位置が決まっているタイプの腰痛ベルトや骨盤ベルトでは、反転して巻いたり、固定位置を調整したり出来ないので、あまり位置などを考えずに締め付け具合だけを各自で調整してそのまま巻けば良いので、特に腰痛ベルトの巻き方について工夫することは必要ありません。
というか、そもそも巻き方を変えることが出来ない構造になっています。
だからその様な場合は、この内容については気にしないで使ってください。
あと、ＡＫＡ博田法で通っているペインクリニックの医師は
「腰痛ベルトを巻くことで椎間板ヘルニアからくる腰痛や坐骨神経痛の痛みの軽減や痛みの発症を抑える効果が、体の負担が減るように自分が感じるならば、巻いたら良いし、特に変化が無ければ巻かなくても良い。」
とおっしゃっていました。
で、私は腰痛ベルトの巻き方を教えてもらって１週間くらいは巻いていましたが、今は面倒くさくなって巻くのを辞めてしまいました。