またまた腰椎椎間板ヘルニアと坐骨神経痛が悪化して、左の臀部～太ももの裏側が痛くなって椅子に座れなくなっています。
そして少し足先の感覚が麻痺したみたいになっています。
椅子に座ると特に痛みが酷く、辛くて数分間じっとしていられない感じです。
昨年の９月１０月頃から１２月頃まで何ともなくて、激しい運動とかはしませんでしたが、買い物に出掛けたり食事をしたりと言った範囲では痛みなどの症状が出ることはありませんでした。
しかし、日本に戻ってきてから年末年始に調子をこいて忘年会や新年会などで飲み歩いていたりしてた時に少し違和感と軽い腰～臀部～太ももにかけての痛みが出たりしていました。
ちょうどAKA博田法や整体の整骨院が休診だったので治療を受けずにそのまま中国に行きました。
行きの機内の椅子ではほとんど問題なかったのですが、現地で２週間くらいしたころに腰に違和感を感じ始め、徐々に坐骨神経痛の痛みが悪化してきて椅子に座ることや５分以上歩くことが出来なくなってしまいました。
あと２週間くらいで帰国するので、椅子に座れない為にベッドにパソコンを移して痛みに耐えながら出来る範囲で仕事をしていました。
で、帰国してすぐに治療が出来る様にAKA博田法を施術してくれるペインクリニックと整体をしてくれる女医さんの整骨院の予約を取って、出来るだけ大人しく部屋で過ごしておりました。
腰痛ベルト？骨盤ベルト？も今までの経験上、ほとんど腰痛などの痛みを緩和する効果が無いので、持ってはいましたがしませんでした。
また以前、試しに飲んでいた漢方の独歩顆粒や冠元顆粒た、痛み止めのロキソニンなどもまだ残っていましたが飲まずに過ごしました。
ただし左臀部と太もも、ふくらはぎをほぐしてもらうのに歩いて５分くらいのところにあるマッサージ屋さんには２回ほど行って、按摩をしてもらいました。
按摩は一時的には気持ち良いのですが、本当に一時しのぎでしかなく、腰椎椎間板ヘルニアと坐骨神経痛の痛みの症状が改善されることはありませんでした。
ただ揉んでもらっている一時でも辛さを逃れるために按摩して貰っているといった感じでした。
ただ椅子に座れない、椅子に座ると痛いということの不安から、帰国時の機内で耐えれるだろうかという心配をしながらベッドで生活していました。
AKA博田法と整体で痛みが治まる治療を早く受けることだけを思いながらの毎日でした。
治った？つもりで、実は全く治っていなかったことにショックを受けていました。
でもこれまでの経験から以前の様にどうしたら良いか判らないという不安感が無い事だけが救いでした。
正座や姿勢を正して歪みを矯正する椅子に関心を持ちました。
その前に最近の腰椎椎間板ヘルニアと座骨神経痛の状況についてです。
歩く、椅子に座るなどの日常生活の行動については気になるほどの痛みも無く過ごせています。
日本滞在中のAKA博田法での仙腸骨と骨盤の治療と、整体での背骨の調整は引き続き通院していますが、それも一ヶ月に1回のペースになっています。
疲れが溜まった時などに少し多めの距離を歩いたりすると、左脚にわずかな違和感を感じることはありますが、腰椎椎間板ヘルニアや座骨神経痛の痛みを感じるレベルまではなっていません。
少しゆっくりすれば、ほとんど元に戻ります。
それから、このところ追加して行っていることに、朝起きたり5分程度、正座をすることを意識しています。
ネットで見かけたのですが、背筋を伸ばして正座すると骨盤から腰にかけての骨格の状態というか、位置を正してくれる効果があるそうです。
毎日完璧に習慣化されるほどは続いていませんが、3日に2日くらいは朝の正座を行っています。
あと、今、興味があるのがストレッチポールと、Body Make SeatのStyleという腰の負担を掛けずに良い姿勢で座れるという椅子の上に乗せて使う座り姿勢を矯正する補助椅子です。
私の腰椎椎間板ヘルニアと座骨神経痛の原因が骨盤や背骨といった骨格の歪みや長年の姿勢の悪さからということなので、先程の正座やストレッチポール、Body Make SeatのStyleという腰の負担を掛けずに良い姿勢で座れるという椅子の上に乗せて使う座り姿勢を矯正する補助椅子といったような姿勢を矯正したり正しい姿勢で過ごせるようにする運動や器具に関心を持つようになりました。
これから冬を迎えて寒い時期になり、腰痛や座骨神経痛の痛みが発生しやすい時期になります。
体の冷え、コリなどから来る血行不良や運動不足は腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛にとって良くないので、身体を冷やさず、コリや疲れを残さないように気を付けながら、整体治療や，AKA博田法の治療を継続して続けていく予定です。
ただ少し気になっていることもあります。
以前にも少し書きましたが腰を捻ったりしてボキボキ鳴らすのは椎間板に負担を掛け傷付けることになるのでしてはいけない動作です。
しかし、強く腰を捻ったり、意識的にポキポキ鳴らそうとはしていないのですが、朝などにベッドから起きる時のわずかな動作で腰が鳴ったりすることがちょくちょく出てくるようになりました。
日常の動作の中で自然と腰の関節？椎間板？がボキボキと音を立てて鳴ってしまうので、医師から聞いたことが気にはなってるのですがどうしようもないですね。
運動不足が原因だとは思いますが。
